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2022.02.06
カテゴリ：ブログ
骨盤後傾どうしたらいい？
大船駅徒歩４分 整体ゲストルーム
本日もブログをご覧頂きありがとうございます^ ^
受け腰ー骨盤後傾
今回は骨盤後傾の解説です。
受け腰といわれ、反り腰とは逆に
腰が丸まる姿勢です。
デスクワークなど座る時間が長い人は
骨盤後傾になりやすいかもしれません。
受け腰で長時間座っていると
その姿勢が形状記憶され、立ち上がっても
下っ腹を突き出すよう姿勢になります。
勘の鋭い人は気づくと思いますが
骨盤後傾とは骨盤前傾と
真逆の現象が発生します。
つまり、内股ではなく外股になり
前ももではなく、裏ももの筋肉が緊張するんです。
骨盤後傾を治すためには
裏ももの緊張と外股を治す必要があります。
まずは裏ももの
ハムストリングスのストレッチです。
床に座り、足を前方に出し
骨盤を前傾させながら身体を前に倒しましょう。
そのまま２０〜３０秒持続してストレッチです。
次は外股を治すために、
お尻の梨状筋のストレッチです。
膝を内側に倒し
お腹を後ろに引っ込めるよう
骨盤を後傾させる方向にストレッチしてください。
まとめ
骨盤後傾も骨盤前傾も
解決方法がわかれば改善できます。
もし、自分でわからなければ１度ご来院ください。
今回説明しきれなかった部分など
さらに詳しい骨盤の歪みを治す方法を直接お伝えします。
骨盤の歪みを整えて腰痛を完全消滅しましょう^ ^
大船駅徒歩４分 整体ゲストルーム
